Digitaliseringen af verden har haft en uheldig bivirkning på vores dyrebare øjne. Skærmene på vores digitale enheder er ikke vores venner, eller i det mindste vores øjne, og vi kender det alle sammen. Fra sårende øjne til hovedpine, og i nogle tilfælde endda kvalme, kan virkningerne af den belastning, som vores skærme kan forårsage på vores øjne, være katastrofale. Men der er endnu ingen grund til at smide dine enheder ud og blive en eremit. Der er andre måder, der bedre kan ruste dig til at beskytte dine øjne mod dine iPhone- og iPad-skærme, som ikke er så dramatiske.
Brug Night Shift på din iPhone og iPad
Lige siden Apple først introducerede Night Shift, har det været meget populært blandt iPhone- og iPad-brugere som en måde at reducere øjenbelastningen på. Din iPhone og iPad-skærm bruger et blåt lys, der er godt til brug i dagtimerne, men det forstyrrer din døgnrytme. Night Shift-indstillingen skifter automatisk farverne på din skærm til den varmere ende af farvespektret efter mørkets frembrud, og reducerer derfor mængden af blåt lys, der fortæller din hjerne, at det stadig er dagtimerne, selv om natten. Dette giver dig mulighed for at få bedre søvn og reducerer også belastningen af dine øjne.
Sådan slår du Night Shift til
For at aktivere Night Shift på din iPhone og iPad skal du stryge ned fra højre hjørne af skærmen for at åbne Kontrolcenter. Tryk og hold Lysstyrkekontrol for at åbne yderligere kontrolindstillinger.
Tryk derefter på Nattevagt for at tænde eller slukke den.
Du kan også aktivere Night Shift til at tænde efter en bestemt tidsplan. For at indstille tidsplanen for Night Shift, gå til Indstillinger fra din startskærm.
Tryk derefter på Display og lysstyrke.
Tryk på Night Shift-indstillingen.
Slå derefter kontakten til for den navngivne indstilling Planlagt. Som standard vil tidsplanen blive justeret for at aktivere nattevagten fra Solnedgang til solopgange.
For at indstille din egen tid skal du trykke på Fra til indstilling. Så under indstillingen Automatisk tidsplan, Vælg Brugerdefineret tidsplan.
Når du trykker på denne mulighed, vises to muligheder på din skærm. Indstil dine foretrukne tidspunkter i Tænd Kl & Sluk Kl indstillinger, og Night Shift vil være planlagt til at være aktiveret under disse tider hver dag.
Brug mørk tilstand
Apple introducerede en systemdækkende Dark Mode i iOS 13, og det er en velsignelse, især i miljøer med lavt lys. Det forbedrer ikke kun din seeroplevelse, men reducerer i høj grad belastningen af dine øjne, især om natten. For at aktivere mørk tilstand skal du trække ned fra højre kant af skærmen for at åbne Kontrolcenter. Tryk og hold derefter lysstyrkekontrollen og tryk på Mørk tilstand for at tænde eller slukke for den manuelt.
Du kan også indstille den til at tænde automatisk på et bestemt tidspunkt. Gå til Indstillinger » Skærm og lysstyrke. Tryk på til/fra-knappen for Automatisk. Standardtidsplanen for Dark Mode ville være 'Light Until Sunrise'. Tryk på Indstillinger for at indstille en tidsplan. Tryk på Brugerdefineret tidsplan for at fravælge Sunset to Sunrise og indstil dine egne timings for Dark Mode.
Reducer hvidt punkt
Hvis din enhed har en OLED-skærm, kan der være en chance for, at du oplever mere hovedpine eller anstrengte øjne end andre iPhone-brugere. iPhone X, XS, XS Max, 11 Pro, 11 Pro Max-brugere har mere på spil, når det kommer til deres øjne, end brugerne af andre iPhones, der ikke har en OLED-skærm. Dette er på grund af Pulse Width Modulation (PWM) i OLED-skærmen, der får din skærm til at flimre under et kamera.
For at undgå PWM er en af mulighederne at holde lysstyrken på din iPhone mere end 50 % hele tiden. Men denne løsning er slet ikke praktisk i omgivelser med svagt lys eller om natten.
En anden løsning til at minimere OLED-flimmer er at bruge Reducer hvidt punkt indstilling. Det reducerer intensiteten af lyse farver på din skærm. For at reducere det hvide punkt, gå til Indstillinger » Tilgængelighed.
Tryk derefter på Display & tekststørrelse.
Scroll lidt ned, så finder du indstillingen forReducer hvidt punkt. Tryk på knappen for at slå indstillingen til. Du kan styre styrken af denne indstilling. Vi anbefaler at bruge indstillingen et sted mellem 85 % og 100 % for at reducere øjenbelastningen.
Brug Smart Invert
Enheder, der kører ældre iOS-versioner end iOS 13.0, vil ikke have en mørk tilstand. Disse brugere kan i stedet bruge Smart Invert alternativ til at beskytte deres øjne mod belastning. Smart Invert er bedre end Classic Invert, da det vender farverne på skærmen om, mens farverne på billederne, medierne, er de samme. Det holder også farven intakt for apps, der allerede bruger et mørkt farveskema.
For at slå Smart Invert til på din iPhone, gå til Indstillinger » Tilgængelighed » Skærm & tekststørrelse. Tryk derefter på knappen for Smart Invert for at slå indstillingen til.
Brug gråtoner
Brugere kan også gøre deres iPhone grå for at redde deres øjne fra belastning. Nogle mennesker har brugt denne indstilling med vilje til at bremse deres smartphone-afhængighed. De livlige farver på din skærm og app-ikoner er designet til at stimulere og engagere dine sanser, og det fører til længere timer på telefonen. Gør din telefon grå, fjerner du strømmen fra telefonen og giver den tilbage til dig. Ud over at det grå farveskema er mindre hårdt for dine øjne, kan du også ende med at bruge din iPhone eller iPad mindre, hvilket helt sikkert er fantastisk for dine øjne. Vi vil kalde det en win-win i vores bog.
At finde denne indstilling på egen hånd kan være en hovedpine i sig selv, da den er lidt begravet. Gå til for at slå den til Indstillinger » Tilgængelighed » Skærm & tekststørrelse. Rul ned, og du vil se en indstilling for Farvefiltre. Tryk på den.
Tryk derefter på knappen for at tænde den og vælg Gråtoner indstilling.
Planlæg nedetid
Den bedste måde at beskytte dine øjne mod dine iPhone- og iPad-skærme er at begrænse din brug af enheden. Det Nedetid funktion på din enhed kan være en stor hjælp i din søgen efter at bruge din telefon eller tablet mindre. For at planlægge nedetid, gå til Indstillinger » Skærmtid.
Tryk på 'Nedetid' og slå indstillingen til for at planlægge din tid væk fra skærmen. Du kan også indstille en tidsgrænse for forskellige apps for at begrænse din brug af bestemte apps.
? Skål!